# Nía – Fitness guiado por tu ciclo hormonal

> Nía es una app de fitness que adapta entrenamientos, recuperación y nutrición al ciclo hormonal. Para personas menstruantes, neurodivergentes, con SOP, endometriosis o en perimenopausia. Sin culpa, sin rigidez, con ciencia.

## Resumen rápido

- **Categoría:** Salud y fitness / FemTech / Bienestar hormonal
- **Plataforma:** iOS y Android (app móvil nativa)
- **Idioma:** Español (México), tuteo
- **Estado:** Waitlist abierta. Lanzamiento previsto en agosto 2026.
- **Precio:** Gratuito para quienes se registren antes del lanzamiento.
- **Creadora:** Estefanía Suárez, coach certificada en entrenamiento hormonal femenino.

## Problema que resuelve

Los programas de fitness tradicionales ignoran que la energía, fuerza y recuperación cambian cada semana según la fase del ciclo hormonal. Entrenar igual todos los días no es disciplina: es ignorar tu ritmo biológico. Nía ofrece una alternativa basada en evidencia científica.

## Cómo funciona

1. **Observa tu ciclo** – Nía lee tu fase hormonal (folicular, ovulatoria, lútea, menstrual) y adapta tu rutina del día automáticamente.
2. **Entrena con inteligencia** – Ejercicios con variantes por nivel de energía, equipo disponible y condiciones como neurodivergencia o SOP.
3. **Tu data es tuya** – Los datos sensibles de tu ciclo viven en tu teléfono. Tú decides qué compartes. Privacidad por diseño.

## Para quién es

- Personas con ciclo menstrual que quieren entrenar respetando su biología
- Personas neurodivergentes (TDAH, autismo) que necesitan flexibilidad
- Personas con SOP (síndrome de ovario poliquístico)
- Personas con endometriosis
- Personas en perimenopausia o menopausia
- Mujeres trans en terapia hormonal
- Atletas que buscan periodización hormonal

## Diferenciadores clave

- **Adaptación hormonal automática:** No es un tracker de ciclo; Nía adapta ejercicios, intensidad y recuperación en tiempo real.
- **Neuro-friendly:** Diseñada para personas neurodivergentes con interfaces claras, sin sobrecarga cognitiva.
- **Privacidad radical:** Datos sensibles almacenados localmente. Sin venta de datos. Cumplimiento con leyes de protección de datos de México (LFPDPPP/ARCO).
- **Inclusiva:** Diseñada para cuerpos reales, sin lenguaje de culpa, sin gamificación tóxica.
- **Basada en ciencia:** Cada protocolo está respaldado por evidencia en fisiología del ejercicio y endocrinología.

## Equipo

Creada con **Estefanía Suárez**, coach certificada especializada en entrenamiento hormonal femenino.
- Instagram: https://www.instagram.com/estefaniasrzg/
- Web: https://estefaniasuarez.fitness

## Preguntas frecuentes

**¿Nía es solo para mujeres cis?**
No. Nía es para cualquier persona con ciclo hormonal, incluyendo personas no binarias, hombres trans, y mujeres trans en terapia hormonal.

**¿Necesito trackear mi ciclo por separado?**
No. Nía integra el seguimiento del ciclo dentro de la app. No necesitas otra app de ciclo menstrual.

**¿Es gratis?**
Sí para quienes se registren en la waitlist antes del lanzamiento en agosto 2026. Después habrá planes de suscripción.

**¿Mis datos están seguros?**
Sí. Los datos sensibles de tu ciclo se almacenan localmente en tu dispositivo. Nía no vende ni comparte datos personales.

**¿Qué condiciones de salud soporta?**
SOP, endometriosis, perimenopausia, neurodivergencia (TDAH, autismo), y adaptaciones para terapia hormonal.

## Enlaces

- Web: https://nia.training
- Waitlist: https://nia-waitlist.lovable.app
- Privacidad: https://nia-training.notion.site/legal-waitlist
- Instagram coach: https://www.instagram.com/estefaniasrzg/
- Contacto: hola@nia.training

## Archivos para LLMs

- llms.txt (este archivo): resumen estructurado
- llms-full.txt: versión extendida con más contexto
- .well-known/ai-plugin.json: manifiesto de plugin